SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Dieta przy niskiej wadze dla Fightera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do mizernych(małych ilościowo,1 kromka chleba) śniadań. W dzień treningu śniadanie nadal jem ,aby tylko coś na żołądek ,ale za to zjadam kanapkę,bułkę jaki lunch obiad 1h przed treningiem (czasem naleśniki,gofry ,ale głównie mięsa różnego typu ,zupy,taki standard w Polskich domach).W czasie treningu (1 godzina) wypijam 500ml wody gazowanej ,a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2015-05-24 21:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tycie po rzuceniu palenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miała nic do powiedzenia. Ewidentnie były tu jakieś zaburzenia zw z insuliną. Obecnie już dochodzę do siebie, przestałam tyć, panuję nad tym co jem, ale nadal jem więcej niż przed rzuceniem palenia. Zwyczajnie jestem znacznie szybciej głodna. Jem 4-5 razy dziennie, zależy czy mam trening. Trenuję (intensywnie) 4-5 razy w tygodniu, w tym obecnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 2017-08-02 08:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ogólny staż na siłowni mam już dość spory jednak z ciągłymi przerwami to szkoła to praca... Teraz się bede od nowa starał ćwiczyć regularnie dlatego ułożyłem plan Dodatkowo codziennie robię A6W na brzuch Ćwiczenia wykonuje co drugi dzień W dni nie treningowe staram sie chodzić na basen oraz biegać aby spalić tkankę tłuszczowa zgromadzoną na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-09-21 17:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wspomóc diete w rozsadny sposob

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najpierw zlapac rzezbe a potem z dieta budowac sucha mase. Oczywiscie trzymam sie diety mam wyliczone kalorie posilki czesto niewielkie kazdy zawierajacy bialko, wegle tylko przed i po treningu, duzo warzywek w zamian itd. Trening wyglada w ten sposob ze 2 do 3 razy w tygodniu interwaly (biegam) i 3 razy w treningu 3 serie po 7 8 cwiczen typowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-10-20 13:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tested Nutrition - Tested GABA

    Temat
    Tested Nutrition

    [...] badaniach naukowych udowodniono niezwykły wpływ przyjmowania GABA na uwalnianie hormonu wzrostu, zwłaszcza podczas ćwiczeń. Zalecane dawkowanie Najlepiej przyjmować GABA przed pójściem spać, na około 45 minut po ostatnim posiłku. Przyjmowanie GABA w porze szykowania się do snu powoduje, że działa zgodnie z naturalnym rytmem ciała człowieka, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2015-10-09 11:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny (superserie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Diety jakiejś rygorystycznej nie stosuję, staram się jeść ok 5 posiłków na dzien, głownie białka i węglowodany, tłuszcze ograniczam do minimum. Po treningu i godzinę przed spaniem, a także w dni nietreningowe jem dodatkowo białko hi-tec. Obecnie testuję trening w superseriach, który podam niżej i chciałbym aby został poddany ocenie i ew. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-01-12 23:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do ocenki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Proszę o sprawdzenie, skorygowanie oraz poprawki do poniższego planu. Info o mnie w profilu. Staż- niecałe 2 lata z przerwami. Dieta jest. Bywa ciężko ale daje radę. Zero fast foodów, gazowanych napojów. Aktualnie jestem po miesięcznym lajtowym FBW (wprowadzenie po dłuższej przerwie). Plan 3-dniowy na masę. Poniedziałek KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2008-02-23 17:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Poproszę Was o ocenę mojej diety ewentualnie treningu. Dietę stosuje od ok3 m-cy, ale jak dla mnie bez efektu. Dieta i trening do wglądu na moim profilu - mam nadzieję że to nie problem...? W dzienniku żywieniowym nie uwzględniałem suplementacji - opisana poniżej W dzienniku jest sumiennie wpisane wszytko to co zjadam w ciągu dnia...... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2014-09-12 10:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się brać arimidex to e2 wybija do gory. Nie wiem jak to rozumieć... Czy jeśli zbije arimidexem e2 do normy mogę później jechać clomid + tamox? Czy jeśli przestane brać ari przed sermami to w trakcie odbloku/po odbloku e2 wywali w górę? Co do symexu, podejrzewam, że na mnie nie działa. e2 107 (norma do 42), 2x 1 tabs e2d, po tygodniu badania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2019-04-16 22:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XXII WORLD ARMWRESTLING CHAMPIONSHIP

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zakwaterowani w hotelu LUCKY w Sopocie i hotelu OLIMP w Gdyni. 5 grudnia - dzień weryfikacji.Start godzina 10.00 sędziowie weryfikujący wijają sie jak przysłowiowe mrówki , przed nimi nie lada zadanie 560 zawodników z 33 krajów (np.USA,Rosja,Kanada,Australia,Finlandia,Anglia,Ukraina,Kazachstan,Belgia,Francja,Indie,Mali i inne) Ważenie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 2001-12-06 08:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata + Biceps + przedramię Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 3 serie 12,10,8 - uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2008-05-22 14:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takie supersesie w klacie i barkach? 1.Klata+Bic+Przedramię Poniedziałek Klata: -Wycisk płaska sztanga 4s -Wycisk skos(+) hantle 4s -Rozpiętki(+) + Brama 3s Bic: -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s -uginanie rak z supinacją 3s -uginanie rąk młotkowy 3s 2.Plecy+Tric Plecy: -MC 4s -Wiosłowanie hantelkami 3s -Wiosłowanie sztangą 3s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-08-15 13:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • male pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pare tygodni temu stwierdzilem, ze przed latem wypadaloby uwzglednic silownie przynajmniej raz w tygodniu w moim cyklu treningowym. W sumie w tygodniu wypada mi 7 treningow - raz mam dwa, jeden dzien tylko wf na uczelni, pozostale to baseny, sauny i biegi. Razem z silownia wychodzi w tygodniu 13, do tego od piatku masaz. W zeszlym roku przy 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2002-04-17 20:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upewnienie sie - Dietka na Jesien ; )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko z bananem 18:30 (Po treningowy) Piers z kurczaka/Wolowinka chuda/filety z rybki 200g Makaron 70 G/ ryz 70 g Warzywka 200 g/pasta pomidorowa z oliwkami 150g 20:30 Mix przed snem: Tunczyk 40g Twarog 50g Mozzarella light 50g - Olej lniany, oliwki 22:00 ZMA 22:30 Sen Wszystko jest idealnie dopasowane pod moj tryb zycia wlacznie z praca itd. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-10-04 23:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie tego planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przenoszenia sztangielki przez laweczke 2x 8pow baterflay 2x10pow Naramienne: Wznosy boczne ze sztangielkami 4x 8pow (potrojnie zmiejszane serie) superseria: 4x8pow Wznosy przed soba z talerzem sztangi Wznosy boczne w opadzie tlowia Kaptury: unoszenie barkow do gory z chantlami 3x 8pow (potrojnie zmiejszane serie) 2 dzien z treningiem Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2004-02-29 01:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek: 18 staż: 4tyg ACT (skończone przed chwilą) wcześniej pół roku tajbox i ogólna aktywność wzrost/waga: 177/72 przeciwskazania: brak cel: masa dieta: dobra jest Poniedziałek: klatka, tricepsy Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4 serie 10 3. Rozpiętki na płaskiej 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2007-08-17 17:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc Koszykówka i nie tylko!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gotowana pierś z kurczaka, ser feta, gotowana marchew, oliwki, owoce i warzywa (zarówno surowe i gotowane) jogurt czasem chleb razowy. Pije jedynie wodę czasem sok, a przed meczami energetyka (2 razy w tygodniu gdyż są one około godziny 21:00 i jedzenia z 18 już dawno w brzuszku nie ma). Chciałbym aby mój program ćwiczeniowy zmniejszył [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-03-07 01:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Gdy zacząłem brać test jako HTZ, zauważyłem stopniowe pogorszenie samopoczucia - kłócie za mostkiem, drapanie, świsty. Nie pomagają inhalacje ventolinem, jaki biorę przed treningiem, a do tego 2 x dziennie Symbicort 200 po 2 wdechy. Co ciekawe po ok pół godzinie od rozpoczęcia treningu sprawa zaczyna się uspokajać z równoczesnym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2017-10-29 17:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania dotyczace glownie tkd....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niskie ww Dlatego mysle o TKD… w związku z powyższym mam kilka pytan. 1.Bedac na TKD ( ustawie prog ww na 50g w dni nt) i wykonujac trening HIIT trzeba robic ladowania przed i po ww. treningu? 2.Podczas jakiego wysilku spalany glownie jest glikogen wątrobowy i kiedy jest uzupełniany ( pomijając motyw fruktozy) ? 3.Czy samopoczucie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2006-08-29 00:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mimo redukcji waga rośnie, co jest?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie leciała), ostatnio ucinałem z 2300 jakieś 3 tygodnie temu. W ostatnich dniach z dnia na dzien waga rośnie o 0,2kg. Codziennie ważę sie tak samo - po porannym tronie, przed śniadaniem itp. - czym to jest spowodowane? Mialem zamiar dokonczyc redukcje i przejsc na reverse z początkiem czerwca, ale jak tak dalej pójdzie to nigdy nie przestane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8160 Data: 2016-05-06 18:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)